1.每天跳绳300个 跳绳可以帮助排卵，有助于输卵管平滑肌舒展和发育，有助于卵子进入输卵管增大受孕几率。 2.每天吃高蛋白的食物 鸡蛋、鱼虾、牛肉、牛奶、坚果里面富含维生素E，抗氧化同时还可以提高卵子质量。 3.喝黑豆浆 黑豆浆富含雌激素，对卵泡发育有好处，如果有多囊、乳腺增生的朋友，隔一天喝一次，不要太频繁。 4.多吃暖宫食材 阿胶、红枣、红糖、生姜等都是暖宫的食材，这几个可以每天喝，也可以在经前七天喝。 5.泡脚或者艾灸 每天艾草泡脚，睡前泡30分钟。泡到微微出汗即可，或者艾灸，早上10点做艾灸对暖宫、扶正气都很好。 6.慢跑、瑜伽 除了精气外，每周可以慢跑或者瑜伽3-4次，每次40分钟左右。 7.做助孕操每天运动一段时间 中医 女性健康